長かった猛暑が落ち着き、やっと朝夕に秋の空気を感じるようになりました。
汗だくの毎日から解放され、今後気になってくるのが日焼けした肌や頭皮、そして髪の毛の健康状態です。
暑い夏の疲れや強い紫外線は、想像以上に髪の毛、頭皮にダメージを与え、抜け毛の原因にもなってしまいます。
抜け毛の原因
〇紫外線や直射日光による頭皮や髪の毛のダメージ
〇運動不足や偏った食事、過度な喫煙飲酒など生活習慣の乱れ
〇自立神経の乱れによる頭皮の血行不良
〇ホルモンバランスの乱れ
人は1日に約１００本は抜けると言われています。これはヘアサイクルの中でそこから新しい髪へと生まれ変わっているので、正常な状態です。
しかし、これ以上抜け毛が増え健康な毛髪が育たない状態が続くと、薄毛に悩む原因となるので注意が必要です。日々のちょっとした予防で元気な頭皮と毛髪を維持していきましょう。
抜け毛の予防
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予防１ シャンプーの工夫 何気なく行っている日々のシャンプーも、やり方次第で十分な抜け毛予防に繋がります。 ① しっかりと予洗いを行い、頭皮や髪を十分に濡らし、埃を落とします。 ②次にシャンプーを手のひらで泡立てて、髪の毛全体に行き渡るよう洗います。 その際、爪を立てずに指の腹でやさしく頭皮をマッサージするのがポイントです。 マッサージすることで、硬くなった頭皮を柔らかくし、血行を促します。 ③ゆっくり丁寧に全体を洗い終わったら、すすぎ残しのないようしっかりと洗い流します。 充分すぎるくらい洗い流しましょう。 |
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予防２ 髪をきちんと乾かす 頭皮を濡れたままにしておくと、雑菌などが繁殖しやすくなります。入浴後、しっかりとタオルドライし、ドライヤーで髪の毛を地肌まで乾かします。 |
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予防３ 食生活を見直す バランスの良い食事は、健康維持には欠かせません。元気な毛髪も同じです。たんぱく質やビタミン、ミネラルを取り入れて体の中から改善しましょう。 |
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予防４ 生活習慣の改善 健康な体は血行を良くし、毛髪の成長を促します。 適度な運動や十分な睡眠を取ることでストレスを軽減し健康な体作りを心がけましょう。 |
